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Vitamina D: unalleata fondamentale per la nostra salute

Vitamina D: unalleata fondamentale per la nostra salute

Chiamata anche vitamina del sole, vitale sia per gli adulti che per i bambini e una sua carenza associata a diversi tipi di malattie: dal diabete allinfarto, dall'Alzheimer allasma o alla sclerosi multipla. Oggi, circa il 70% della popolazione italiana, per, non raggiunge i livelli minimi raccomandati.

30/11/2021 10:32:00 | Farmaciabianca

Cos’è la Vitamina D?

La vitamina D è una vitamina liposolubile che si presenta sotto forme differenti, di cui le due più importanti sono:

  • la forma D2, di derivazione totalmente vegetale
  • la forma D3, proveniente principalmente dal colesterolo (quindi da fonte animale)

È un vero e proprio ormone che viene sintetizzato nella cute per effetto dei raggi e assunta, in parte, con la dieta.

I benefici per il nostro organismo

Della vitamina D si conoscono le proprietà antinfiammatorie e l’azione sul sistema immunitario.

Previene il rachitismo nei bambini e l'osteoporosi negli anziani.

Gli scienziati ritengono che svolga un ruolo importante non solo per la salute delle ossa, ma anche per il benessere complessivo dell’organismo.

 

Come assumerla?

Secondo l’Agenzia Italiana del Farmaco (AIFA), valori desiderabili di Vitamina D nell’organismo adulto rientrano nell’intervallo tra 20 e 40 ng/mL, mentre costituiscono un campanello d’allarme valori inferiori a 20 ng/mL.

L’assunzione attraverso l’alimentazione riesce a coprire solitamente solo un 10-20% del fabbisogno e la parte restante dovrebbe essere sintetizzata dal nostro corpo mediante l’esposizione solare. Una volta prodotta nella cute o assorbita a livello intestinale, la vitamina D passa nel sangue; qui una proteina specifica la trasporta fino al fegato e al rene, dove viene attivata.

Ci sono, però, due problemi alla base del diffuso deficit di questa sostanza.

Il primo riguarda gli alimenti contenenti Vitamina D: sono pochi (si tratta di pesce grasso, crostacei – soprattutto gamberi -, olio di pesce, burro, uova, latticini, formaggi grassi, yogurt, funghi secchi, cacao e cioccolato) e racchiudono quantità esigue.

Il secondo è relativo al tempo passato all’aria aperta e alla luce solare, ormai troppo scarso sia per gli adulti che per i bambini, soprattutto nelle stagioni fredde.

Questi ostacoli rendono necessario ricorrere a supplementi integrativi di Vitamina D, nel primo anno di vita, negli anziani e nelle donne in menopausa, più soggette a rischio osteoporosi.

I consigli di Farmacia Bianca per assumere vitamina D:  

DICOVIT D Gocce, integratore alimentare di Vitamina D3.

VITAMINA D 1000 U.I. Metagenics, integratore a base di Vitamina D in compresse masticabili.

HALIBORANGE Eurospital, integratore alimentare di Vitamina D3, A e C, in compresse masticabili.

 

 

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