Hai mai sentito parlare degli antiossidanti? Sono sostanze incredibilmente importanti per il nostro benessere e in particolare per il nostro sistema immunitario.

Per comprendere appieno il ruolo degli antiossidanti, è necessario capire chi sono i loro avversari principali: i radicali liberi. Questi piccoli "cattivi" sono prodotti naturalmente nel nostro corpo durante il metabolismo cellulare. Oppure possono anche essere introdotti dall'ambiente esterno attraverso fonti come l'inquinamento atmosferico, il fumo di sigaretta e i raggi ultravioletti.

Dal punto di vista della struttura chimica i radicali liberi sono molecole o atomi con un elettrone spaiato nella loro orbita esterna, il che li rende estremamente instabili. Per cercare di stabilizzarsi, “rubano” elettroni da altre molecole, spesso danneggiando le nostre cellule.

Questo processo, noto come stress ossidativo, è stato associato a vari processi di invecchiamento, a malattie cardiovascolari, alcuni tipi di cancro, il morbo di Alzheimer e l’artrosi.

È importante sottolineare che i radicali liberi non sono sempre dannosi; in quantità controllate, svolgono ruoli cruciali nella risposta immunitaria. Tuttavia, quando il loro equilibrio è disturbato, possono causare danni. Ed è qui che entrano in gioco gli antiossidanti, sostanze che hanno la capacità di donare elettroni senza diventare instabili. Questa "generosità" permette loro di neutralizzare gli eccessi di radicali liberi, limitando i danni che questi potrebbero causare.

Ma dove possiamo trovare questi fantastici antiossidanti?

La risposta è semplice: nella nostra alimentazione.

Frutta e verdura sono tra i migliori fornitori di antiossidanti. Altri alimenti che fanno bene includono noci, semi, cereali integrali e persino il vino rosso e il cioccolato fondente (assunti, ovviamente, con moderazione).

Non dimentichiamoci il potere del tè verde, ricco di catechine, un tipo di antiossidante che protegge le cellule del tuo corpo, il tè verde è una bevanda deliziosa che puoi gustare in diverse varietà.

In conclusione, gli antiossidanti giocano un ruolo essenziale nel sostenere la tua salute immunitaria. Una dieta ricca di alimenti che li contengono può aiutare a proteggere le cellule del tuo corpo e a rafforzare il tuo sistema immunitario.

Non c'è bisogno di fare scelte estreme o seguire diete rigorose. Concentrati semplicemente su una dieta che comprenda frutta, verdura, noci, semi e tè verde.

E non dimenticare che gli antiossidanti, per quanto importanti, non sono la panacea. Un sano stile di vita, che includa l'esercizio fisico, il riposo adeguato e il controllo dello stress, è essenziale per la tua salute generale e immunitaria. Gli antiossidanti sono solo un tassello fondamentale di questa equazione.

**Il ruolo degli **integratori

A volte la dieta non basta. Talvolta è necessario ottenere una spinta aggiuntiva.

Gli integratori antiossidanti sono prodotti che forniscono una concentrazione extra di sostanze antiossidanti, come vitamine, minerali o composti naturali, al tuo organismo. Questi integratori sono disponibili in diverse forme, tra cui compresse, capsule, polveri o liquidi, e sono progettati per aiutarti a mantenere un equilibrio salutare di antiossidanti nel corpo.

Ricorda: nulla sostituisce una dieta equilibrata e uno stile di vita sano ma talvolta è veramente necessario integrare. Meglio se solo dopo aver consultato un professionista della salute.

Per ulteriori informazioni sugli antiossidanti sentiti libera di navigare sul nostro blog. Troverai articoli con tanti suggerimenti utili ad affrontare tutte le situazioni che il tuo fisico, o quello dei tuoi cari, richiede. Per acquistare scopri i prodotti nel nostro e-shop e compra comodamente da casa.